広報白河 2011.４.１（H23） 12 ｛健康の情報あれこれ｝
Health information
大震災に際しての子どもへの対応について 災害と心の健康について
突然やってくる災害は、私たちの心に大きな悲しみを残すものです。
気持ちやからだに思いがけない変化を起こすことがあります。でも、それらの多くは、健康な人にも起こ る自然な反応です。次のような気持ちやからだの変化が予想されますが、多くの場合、時間の経過とともに、 次第に収まってきます。心配しすぎる必要はありませんが、症状が続いて困るときには、中央保健センター にご相談ください。
このような出来事が起こると、だれもが不安や恐怖を感じます。特に子ども達には大きなストレスにより いろいろな反応が現れることがあります。
初期（ほぼ1か月）に起こる症状
⃝状態が落ち着かない。じっとできない。 ⃝こわがる。おびえる。眠れない。 ⃝話がとまらない。
⃝怒りっぽい。いらいらしている。
⃝頭痛、吐き気、めまい、耳鳴り、息苦しさがあ る。動悸がする。
災害後、お子さんに次のような症状はありませんか ⃝普段はあまり言わないのに、頭痛・腹痛を訴える。 ⃝おねしょをするなど、赤ちゃん返りがみられる。 ⃝いつもに比べて元気がない。
⃝ぼんやりしていることがある。 ⃝親のそばから離れようとしない。 ⃝少しのことですぐ泣く。
⃝寝つきが悪く夜中に目を覚ます。 ⃝なんとなくびくびくしている。
⃝突然興奮したり、パニック状態になる。
⃝落ち着きがなく、いらいらして、暴れたりする。
子どもへの接し方
⃝体の不調を訴えた時は、ゆっ くり休ませましょう。
⃝子どもの話しに耳を傾け、気 持ちを受け止めてあげましょ う。
⃝スキンシップや温かい言葉か けを心掛けましょう。
⃝話したがらない時は、無理に聞き出さないように します。
⃝お子さんを一人にせず、ご家族で一緒の部屋で過 ごすことで安心感が高まります。
セルフリラクセーション
おしり全体で座り、両手は体側に 下げます。両肩を耳の方にゆっくり 精一杯引き上げ、３秒維持したら、 両肩の力をストンと抜きます。ゆっ くり２から3回行います。ホットで きます。
中期（ほぼ1か月以降）に起こる症状 ⃝ささいな物音、気配にもハッとする。 警戒したような態度をとる。
⃝悲惨な情景をたびたび、ありありと思 い出す。夢に見る。
⃝気分が憂うつである。眠れない。
回復のヒント 〔自分のために〕
⃝休 養：からだにも、こころにも、休養が一番 の薬です。
⃝睡 眠：夕方以降につらい事を考えると、睡眠 のリズムが乱れやすくなります。夕食 後はできるだけゆったりとした気持ち で過ごしましょう。
⃝相 談：一人で考え込まずに、身近な人に相談 しましょう。
〔身近なひとのために〕
⃝気持ちの発散や整理には、話を聞 いてあげるのが一番です。励まし の声かけよりも、現実の生活を助
けてあげることが何倍も有効な場合が多いです。
写真で！ 話題を
３月11日
強いきずながで きました
▶中央中卒業 式（明戸）
先生、本当にお 世話になりまし
た。
中学校で学んだ ことは一生忘れ
ません。
３年間ありがと うございました。
次は優勝目指し て頑張るぞ！
たくさんの思い 出ができました。
話題を写真で！
まち
ひと
３月11日
３年間の想いを 胸に
▶大信中卒業 式（大信町屋）
３月11日
新たな旅立ち ▶表郷中卒業
式（表郷番沢）
２月28日
▶表郷天狗クラ ブうちわ全国雪 合戦大会３位報 告（市役所）
３月11日
輝かしい未来に 向かって
▶東中卒業式 （東釜子）
ひろば
健康の The topic in the photograph
本庁舎健康増進課（中央保健センター）
☎
㉗
2112
〈問い合わせ・相談先〉
広報白河 2011.４.１（H23）
